7 pozycji

[...] przebiegł ten dystans w 10,86. Szybszy o 4 setne sekundy był Irlandczyk Paul Hession. Na 800 m Bartosz Nowicki (MKL Szczecin) osiągnął czas 1.49,94, plasując się na czwartej pozycji. Zwyciężył Sudańczyk Ismail Ismail - 1.46,91. W skoku wzwyż Grzegorz Sposób (Start Lublin) pokonał poprzeczkę na wysokości 2,15, ulegając zwycięzcy Brytyjczykowi [...]

[...] Charlotte Kalla ze Szwecji. W czołowej "30", po raz pierwszy w historii, znalazły się także dwie inne nasze reprezentantki: Kornelia Marek uplasowała się na 25. pozycji, a Sylwia Jaśkowiec ukończyła bieg na 27. miejscu. Dla obu naszych zawodniczek to pierwsze punkty w karierze w Pucharze Świata. Po raz ostatni dwie Polki zapunktowały [...]

[...] bym zmienił na wiosłowanie hantlem bo dawno nie robiłem 2. Zmieniłem trochę biceps, nie mogę np. robić uginania prostą sznaga bo miałem złamany nadgarstek i mnie boli w tej pozycji 3. Na razie dałbym prostowanie na maszynie a najwyżej później zamienił na wykroki, no i dorzuciłbym ten Rumun w dniu nóg. Wszystko robić w rampach? Przy lżejszych [...]

[...] Ci 8-10 powtórzeń, a mówiłem że 6 pójdzie na 100 % ;) Technicznie regres wygląda gorzej od docelowej, więc wydłuż tutaj przerwy nieco; powinno to pomóc z nie-łamaniem pozycji. Na filmie ze 110 kg nie widzę, żebyś robił sobie krzywdę, także możesz zaatakować 115 kg na max, to jest pewnie 7-9 powtórzeń. Jak wejdzie 10, będę się cieszył [...]

[...] stosujemy metodę statyczną polegającą na stopniowym rozciąganiu mięśni aż do momentu ich maksymalnego oporu. W tym miejscu zatrzymujemy się na chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej, aby po chwili ponowić ćwiczenie. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, [...]

[...] w tej konfiguracji = 27cm, Robiło się przez to inaczej -(lżej) 1. Ciężej niż się spodziewałem, ale chwytałem węziej niż dotychczas i w większości powtórzeń startowałem z pozycji kiedy sztanga leżała na podstawkach, zapas 1-2 powt. Wiosło ok, choć lekko czułem jeszcze prostownik. 2. Ok. 3. Dość ciężko. DIETA: Podczas przerwy się rozleniwiłem i [...]

[...] skrętoskłony i tutaj poczułem plecy Dziś robiłem to samo plus zwisy na drążku (nie mam wysokiego więc nogi leżą na podłodze, ale nauczyłem się rozluźniać lędźwie w tej pozycji) i przy zwisach boli chyba najbardziej, próbowałem podwieszać obciążenie, ale wtedy boli mniej. Pytanie: Czy to co opisałem wyżej potwierdza diagnozę o przykurczu, [...]

[...] wszystkiego troche dziwnie to zabrzmiało ale wracajac do tematu. ja jestem lewy w przeszlosci walczyłem z praworecznego ale nie duzo czas mi zajeło przestawienie na mankuta gdyz duzym atutem jest silniejsza reka z tyłu, co nie zmienia faktu iz ciezko mi jest prawa z przodu jednakze wiecej jest plusów walczenia ze swojej naturalnej pozycji. pzdr.

Nie wiem, 98%, a nawet więcej trenujących nie jest miszczami ju ef si. Jak już mówiłem, walka z Belfortem co nieco zweryfikuje, np. sens takowej pozycji

chudym zostaje przypakowac ja zrobilem 7 kilo z dobra kondycja i waze teraz 90 kilo :P jak dla mnie mniejszemu duzo daje dazenie do konczenia z kazdej mozliwej pozycji bo sielniejszego i ciezszego trudno bedzie skontrolowac, a to zmusza oponenta to ruszania sie, skupic sie na duszniach szczegolnie GI i dzwignie na nogi bo z dzwigniami na gore [...]

Łydki — ćwiczymy codziennie w przerwach: 1. Wspięcia na palce w pozycji stojącej z obciążeniem na barkach. Palce stóp ustawione na desce grubości 7-8 cm, pięty opuszczamy jak najniżej - 6X12-15. Przedramiona - ćwiczymy co drugi dzień: 2. W siadzie, łokcie'oparte na udach, sztangę trzymamy podchwytem i wykonujemy opusty i uginanie [...]

II superseria 5. Niepełne uginanie ramienia ze sztangielką. 6. Prostownia ramon z drążkiem wyciągu (triceps). 7. W pozycji jak wyżej - wyciskanie francuskie z drążkiem wyciągu. 8. Wyciskanie francuskie ze sztangą w leżeniu tyłem na poziomej ławce. III superseria 9. Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką. 10. Łokcie oparte na [...]

I jak iść to pełną parą Wisła do LM, Legia Śląśk do LE Będę miał jutro okazję oglądać mecz legionistów z pozycji trybun

[...] barków. 3.W tym miejscu obracamy splecione dłonie w dół. 4.Z wydechem opuszczamy dłonie do wysokości pasa. 5.Z wdechem unosimy splecione dłonie przed siebie. 6.Kontynuujemy ruch po łuku, aż dłonie skierują się do góry. 7.Z wydechem rozplatamy dłonie i wolno, po łuku kierujemy je do pozycji wyjściowej. "no salvation, no forgiveness"

Apokalipsa co do wyciskania w pozycji stojacej sporo czasu zajelo mi nauczenie sie jak napiac miesnie brzucha w czasie wyciskania, tzn zeby miednice "podkrecic" przodem do gory zauwaz ze kiedy siedzisz ma miejsce ten sam scenariusz, miednica obracajac sie do siadu automatycznie "chowa dupe" niektorzy siedzac korzystaja z [...]

[...] juz swoje cialo i przedzial w jakim operaujesz i lipo nie powraca. Co do cwiczen, wydaje mi sie ze za duzo cwiczen skreslasz. Nie wolno ci wykonywac ciezkicj cwiczen gdzie w pozycji stojacej wykonujesz ugiecie w biodrze, tloczac pod cisnieniem flaki przez jelita. Inne stojace mozesz imho robic (chyba ze nabawiles sie jeszcze czegos innego). A co [...]

No nie wiem, przez ostatnie 6-7 tygodni robiłem wszystko co się dało. Siłownia, interwały, crossfit, nie było śladu. Może to od tego, że w zeszłym tygodniu skończyłem sesję i siedziałem przed kompem kilka godzin dziennie w niewygodnej pozycji :D

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku 9/9/8 zwis oburącz 30s/20s/20s Plank: 20/20s/20s HandStand: 20s/20s/20s Pistolety zmieniłem z schodzenia do kąta prostego do najniższej pozycji jaką się da, i robię z jak najmniejszym zaangażowaniem rąk. Żuraw- po prostu dłużej się opuszczam, czułem w końcu jakieś większe zaangażowanie mięśni w tym ćwiczeniu. [...]

[...] obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start. 13 Zatrzymujmy sztangę na odpoczynek tylko w pozycji górnej na okres (Tu nie dawał bym żadnego czasu ponieważ na próbę jest tylko 5 min. a czas jaki poświeci zawodnik to jego sprawa – do dyskusji). 14 Możliwość [...]

[...] obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start. 13 Zatrzymujmy sztangę na odpoczynek tylko w pozycji górnej na wyprostowanych w łokciach rękach. 14 Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach [...]